Gazlı İçecekler Bağırsak Sağlığınızı Olumsuz Etkiliyor!

AYŞE DEMİR / Haber Editörü – Son yapılan araştırmalar, günlük olarak tüketilen yarım kutu kola veya limonatanın majör depresif bozukluk riskini artırabileceğini ortaya koydu. Bu içeceklerin bağırsak mikrobiyotasındaki dengesizlikleri tetikleyerek depresyonla bağlantılı olabileceği belirlendi. Bilim insanları, şekerli ve gazlı içeceklerin bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebileceğini vurguluyor. Bu nedenle beden ve ruh sağlığımız için bağırsaklarımıza iyi bakmak büyük önem taşıyor.

‘Bağırsak Sağlığı Beyni Etkiliyor’

Ankara’da bulunan Medicana International Hastanesi’nden Diyetisyen Burcu Yılmaz konuyla ilgili olarak şunları söyledi: “Uzun zamandır yapılan araştırmalar, bağırsaklarımız ile beynimiz arasındaki güçlü iletişim üzerinde duruyor. Bağırsaklardaki mikrobiyotanın çeşitlilik ve denge sorunu, ruh halimizi etkileyebiliyor. Son çalışmalar da bu görüşü destekler nitelikte. Gazlı içeceklerin tek başına depresyon nedeni olmadığı ancak şekerli içeceklerin metabolizmayı ve ruh sağlığını olumsuz yönlerde etkileyebileceği bilimsel olarak kanıtlanmış durumda.”

‘Doğru Beslenme Hayati Önem Taşıyor’

Diyetisyen Burcu Yılmaz, özellikle lif açısından zengin sebzeler, tam tahıllar, fermente gıdalar ve prebiyotik içerikli besinlerin bağırsak sağlığını güçlendirdiğini belirtiyor. Bu beslenme alışkanlıklarının şekerli içecek tüketimini azalttığını da ekliyor. Ayrıca bağırsak-beyin ilişkisinin karşılıklı olduğunu vurgulayan Yılmaz, “Depresyon durumunda bireyler şekerli içeceklere daha fazla yönelebilirken, bu içeceklerin aşırı tüketimi depresyon riskini artırabilir. Bu döngüyü kırmak için ise bağırsak sağlığını destekleyen bir beslenme biçimi benimsemek büyük önem taşıyor.”